القائمة الرئيسية

الصفحات

أخبار الاخبار

طريقة عمل بان كيك الشوفان والموز للدايت وبان كيك بدون بيض

طريقة عمل بان كيك الشوفان والموز

طريقة عمل بان كيك الشوفان والموز للدايت وبان كيك بدون بيض، نوع من الحلويات بطريقة صحية في المنزل لأصحاب الدايت و التخسيس ، تقديمها كوجبة فطور بدل من  وجبة الفطور التقليدية ،  وسنتعرف أيضا على طريقة عمل بان كيك الشوفان والموز للاطفال ، و بان كيك الشوفان والموز للرضع في مطبخ بطريقة سهلة ، وصفات لـ دايت بدون دقيق مصنوعة فقط من الموز والفانيليا و البيض وبالشوفان وحليب.

طريقة عمل بان كيك الشوفان والموز بدون بيض


المقادير

  • كوب ونص من الشوفان.
  • 2 ملعقة كبيرة عسل ابيض
  • ملعقة كبير من خل التفاح.
  • نصف ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا.
  • ملعقتان صغيرتان من بيكنج بودر.
  • ربع ملعقة صغيرة من بيكنج الصودا.
  • كوب من حليب.

تحضير عمل بان كيك بالشوفان والموز بدون بيض

  • خلط شوفان في محضر الطعام حتي يصبح مثل البودرة
  • أحضري وعاء وضعي في الشوفان المطحون باودر واخلطي جيدا مع العسل وخل التفاح وخلاصة الفانيليا والحليب والبيكنج بودر وبيكنج الصودا حتي يتجانس.
  • بعد ذلك بواسطة مقلاة غير قابلة للسق ( تيفال ) ضعي كوب المزيج المخلوط على النار بشرط ان تكون المقلاة ساخنة.
  • اتركي الخليط على النار دقيقة او دقيقتان حتي تنضج وتصبح لونها ذهبي.
  • يضاف موزة مقطعة شرائح حسب الرغبة.

وتعبر هذه الطريقة هي طريقة البان كيك للاطفال

طريقة عمل بان كيك الشوفان بالموز للدايت


المكونات

  • كأس حليب خالي الدسم.
  • كأس من الشوفان المطحون.
  • ملعقة كبيرة من العسل الأبيض.
  • بيضة.
  • رشة من الفانيليا.
  • رشة من الملح.
  • ثمرة موز ناضجة شرائح.
  • عين جمل مطحون حسب الرغبة.

طريقة تحضير بان كيك الشوفان والموز

  • أحضري الخلاط وضعي في الحليب و البيض والعسل و الفانيليا واخلطي جيدا.
  • أضيفي عليهم ملح  والشوفان والقرفة و تخلط مرة أخري حتي يكون الخليط سائل.
  • قومي بوضع مقلاة تيفال او مقلاة البان كيك على النار حتي تسخن.
  • ضعي مقدار مغرفة من خليط السائل داخل المقلاة ومراقبتها حتي تنضج ويظهر عليها فقاعات.
  • ترفع عجينة البان كيك وعند تحولها للون الذهبي تقلب على الجانب الاخر.
  • كرري نفس الطريقة حتى ينفذ كمية الخليط .
  • في طبق التقديم ضعي شرائح عجين البان كيك وزعي شرائح الموز وضعي عين الجمل المطحون فوق الموز.
  • يمكن وضع شريحة عجينة اخري فوقها.


طريقة عمل  بان كيك بالشوفان و الموز للرضع

يمكن تحضير بان كيك بالشوفان الصحي للرضع في سن 9 أشهر مع مراعاة مقادير بان كيك إليكم طريقة عمل بان كيك الشوفان للرضع.

المكونات

  • ثلاث اربع كوب من الشوفان ( 150 جرام ).
  • نصف كوب من الموز المهروس أو يمكن استبداله بتفاح مسلوق مهروس ( 100 جرام ).
  • نصف كوب من حليب الأم او صناعي ( 120 جرام ).


طريقة التحضير البان كيك بالشوفان للرضع

  • في محضر الطعام  ضعي شوفان وطحنيه جيدا حتي يصبح ناعما.
  • اخلطي معه بالموز و الحليب حتي يتداخل ويتجانس جيدًا ، مع ترك العجين يرتاح 10 دقائق.
  • ادهني مقلاه ( تيفال ) غير قابلة للصق على نار متوسطة.
  • ضعي خليط الـ بانكيك داخل المقلاة بمغرفة واحدة كبيرة.
  • أتركي خلال دقيقتان وراقبي العجين حتى يكون ناضج مع مراعة تسوية الجنب الاخر.
  • أرفعي البان كيك واتركي حتى يبرد، مع تكرار حتى نفاذ الكمية
  • ضعي على طبق التقديم وقدميها لطفلك مع بيوريه الفاكهة او السيرلاك.

ملحوظة هامة : ممنوع وضع السكر والملح  فى وجبة رضيعك ، حتى لا يستسيغ الأطعمة المالحة او المحلاة ، فيقوم برفض اى طعام اخر. 

القيم الغذائية للقطعة الواحدة


  • 277 كالوري من السعرات الحرارية.
  • 11.8 جرام من الدهون.
  • 93 ملي جرام من كولسترول.
  • 489 ملي جرام من صوديوم.
  • 36.6 غرام من مجمل الكربوهيدرات.
  • 7.8 جرام من بروتين.
مراجعات :
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

التنقل السريع