ما هو رجيم الكيتو دايت.. وهل مضر رجيم الكيتو

ما هو رجيم الكيتو دايت.. وهل مضر رجيم الكيتو

ما هو رجيم الكيتو دايت.. وهل مضر رجيم الكيتو

بداية ظهور رجيم الكيتو دايت.؟

يعتقد بعض الناس أن رجيم الكيتو دايت، هو نظام جديد فى عالم الرجيم وتخسيس الجسم، ولكن رجيم الكيتو دايت رجيم قديم ظهر عام 1920، ولكن سبب وجود نظام الكيتو فى هذا الوقت كان لعلاج مرض نوبات السرع ( كهرباء زيادة بالمخ ) للأطفال، قبل ظهور الأدوية التي تعالج نوبات التشنجات، وليس لتخسيس.

وبعد ذلك تم إكتشاف هذا النظام بعد أبحاث أنه يصلح لتخسيس الجسم، وذلك من 15 عام، لكن السبب الرئيسي لظهور نظام الكيتو هوا العلاج. 

حاليا يجري أبحاث ودراسات على نظام الكيتو فى وحده فى مصر، على علاج الزهايمر و الأوتيزم، وكل ما يخص امراض الأعصاب و المخ.

 ما هو رجيم الكيتور دايت.

هو نظام يجعلك تتناول 70% ل 80% من الطعام اليومي فات ( دهون )، ومن 25% ل 15% بروتين، و5% فقط نشويات.

تغيير نظام الجسم بتبديل إستعمال الجلوكوز (السكر) كمصدر لإخراج الطاقة، بإستعمال الدهون لعملية التكسير وحرق الدهون فى مناطق الأرداف وتخسيس الكرش، وتسهيل عملية نزول وزن الجسم.

  اكلات نظام الكيتو دايت و المشروبات

- شرب الماء كثيرا على مدار اليوم، لتجنب بأي أعراض سلبية يسببها نظام الكيتو.

- البروتين مثل : ( لحوم -اسماك - دواجن ) كل انواع الألبان - بيض مسلوق - جبنة القريش.

- تناول الخضروات بلون الأخضر فقط بالإضافة الى ( الباذنجان - المشروم - القرنبيط ).

- يسمح بشراب الشاي والقهوة بدون سكر أبيض نستبدل السكر الأبيض بسكر يسمي ستيفيا، لأنه سكر نباتي.

الطعام و المشروبات الممنوعة فى نظام الكيتو دايت

- الخبذ - الرز - مكرونه - بطاطس - بطاطا - البسلة، جميع البقوليات.

- تقليل من الجبنة الرومي، لأنها تحتوي على نسبة النشويات عالية.

- كل انواع الفاكهة تماما، معادا فكهة التوت يسمح بتناولها.

- العسل بكل أنواعه، الحلويات بكل انواعها.

- الشوكولا - و المياه الغازية.

- تجنب السكر تماما.

الطعام والمشروبات الذي يعتمد عليها نظام الكيتو  دايت

- المكسرات بكل انوعها.

- زيت الزيتون، زيت جوز الهند

أسباب تجعل نظام الكيتو دايت سريع فى إنقاص الوزن

يمكن لنظام الكيتو دايت ان ينقص من الجسم من 5 ل 6 كيلو فى اول اسبوع، السبب.

يعتبر كل جرام من النشويات يصطحبه 4 جرام من المياه، فعندما يتوقف الشخص عن تناول النشويات بشكل ملحوظ جدا، وهي 5% نشويات فى نظام الكيتو، يبدا الجسم فى النزول بطريقة سريعة وملحوظة، تصل الي 4 كيلو فى 5 ايام فقط.

أضرار نظام الكيتو دايت

يعتبر نظام الكيتو نظام غير متكامل، يجب تناول بعض حبوب الفيتامينات، لانه يسبب فى تساقط الشعر بشك بسيط، ويسبب الأمساك، بسبب عدم تناول الفاكهة والخضراوات، وفى اول أيام النظام يتعرض الانسان للتعب و الأرهاق.